Сегодня на репетиции сделала без разминки батман (рывок ногой) и часть ноги ,выше колена,. заболела..я потом не могла тянуться и на шпагат сесть. Нога не сгибается, если выпрямлена другая нога. А завтра важный концерт и нужна на завтра хорошая растяжка. А я чисто физически не могу. Что делать?
Думаю про завтра можно забыть. Дайте отдых ноге. ПОЛНЫЙ. Если есть отек или если через 5-6 дней, не станет лучше - то к врачу. Если болит можете выпить обезбаливающие вроде нимесила и ему подобного.
Если вы чисто физически не можете, то что можно посоветовать? Массаж со специальным кремом от растяжений, но он вряд ли поможет при растяжении. Отдых - лучшее лекарство.