болит чуть ниже и левее кобчика(не прям невыносимо,но чувствуеться)

Месяц назад в тренажерном зале делал становую тягу,и у меня по ощущениям защемило нерв чуть левее и выше кобчика.Сейчас Сейчас болит там же,боль при повороте(если как нибудь извернуться)и боль при поднятии тяжестей(на работе постоянно поднимаю небольшие веса),мажу долгитом улучшений не вижу,когда не работал неделю перестало болеть.Что это может быть?нерв?грыжа?или ещё хуже?..