Лена Н
Гуру
(2927)
10 лет назад
Сразу после тренировки нельзя кушать, ни в коем случае, можно пить воду, свежий сок, и то, если хочется. А для похудения лучше коонтролировать количество каллорий, которые вы съедите в день. Приход должен ровнятьсяя расходу. А физ нагрузки - это уже для поддержания формы тела, чтобы ничего не обвисло и тонус придать мышцам.
Александр Романенко
Мудрец
(14060)
10 лет назад
во первых вы должны понимать, что существует только 2 варианта.
либо увас катабализм-разрушение и худение.
либо анаболизм -востановление и набор веса.
оба эти процесса невозможны одновременно, оба они нужны и нужно грамотно чередовать.
Источник: умение чередовать-это искуство телостроительства-экспереминтируй. у каждого по разному.