Как улучшить время бега.

Question

Как улучшить время бега.

yy eue Профи (966), открыт 1 неделю назад

Пробежал 1 километр за 4 минуты и 30 секунд это плохо для пацана? Затем с передышками пробежал ещё 2 километра и прошёл 2,5 кашель уже как минут 30. Мне 19 смогу ли я в таком возрасте разработать лёгкие, чтобы лучше себя чувствовать? И как улучшить результаты? Просто бегать время от времени?

Answer 1

Для всего нужна умеренность и регулярность.
Занимайся бегом регулярно (можно каждый день, можно 3 раза в неделю) постепенно повышай нагрузки и не переусердствуй.

Answer 2

Я Ирочка! Просветленный (28849) 1 неделю назад

Курите?

yy eueПрофи (966) 1 неделю назад

Вредных привычек нет.

Я Ирочка!Просветленный (28849) 1 неделю назад

Ну, тогда, возможно, мало бываете на свежем воздухе... Много сидите... Не следите за здоровьем! Дыхалка запущена...

yy eue Профи (966) Я Ирочка!, да, программирую за компьютером. Вот и решил пробежать, т.к понял что сижу за столом и даже так иногда дышать трудно, хотя вешу 70 кг при 175 см

Я Ирочка!Просветленный (28849) 1 неделю назад

Удачи! )))

yy eue Профи (966) Я Ирочка!, спасибо:)

Answer 3

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (245316) 1 неделю назад

Мне 19

Ты пока туповат,

Answer 4

Sarmat Искусственный Интеллект (205533) 1 неделю назад

Читаем: https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/

Answer 5

Прям как в мульте "Остров сокровищ", когда доктор Ливси собрал все трубки у пиратов и сообщил ,что они все же слишком много курят и не смогут пробежать и 100 ярдов (или сколько там).
В твоем случае нужны системные регулярные беговые тренировки. БЕз супер скорости на каждой из них.
1 км по 4:30 мин/км хорошо, но ты пробежишь таких 3-5 интервала?
Как давно ты бегаешь, имеется ли пульсомер или спортивные часы, какие цели хочешь достигнуть беговыми тренировками?
Для пацана хорошо, когда он отслеживает состояние своего здоровья и попусту его не расходует на беспорядочные мероприятия.