В качалках нет тренеров, там работают инструктора. Их задача не сделать вас шварцем, который ниггер, а следить чтобы вы не убились. Поэтому дальше гантелек Барби вы не продвинетесь. Займитесь спортом, любым, с грамотным тренером, тогда и результат будет. А всякую качковскую шнягу из головы выбросьте.