Сколько ложек сахара можно употреблять в день с чаем без вреда для своего здоровья?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить потребление добавленного сахара до 5% от общего количества потребляемых калорий в день. Для взрослого человека с нормальным весом это примерно 6 чайных ложек (25 грамм) сахара.

Однако, стоит учитывать несколько факторов:

Индивидуальные особенности: Уровень активности, общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний – все это влияет на то, сколько сахара вы можете себе позволить.
Скрытый сахар: Сахар содержится не только в сладостях и выпечке, но и во многих других продуктах, таких как йогурты, соусы, соки и т.д. Важно учитывать и этот "скрытый" сахар при подсчете суточной нормы.
Тип сахара: Белый сахар, мед, сиропы – все это источники сахара, но они по-разному усваиваются организмом.

В идеале, конечно, лучше всего постепенно снижать количество потребляемого сахара и заменять его на более здоровые альтернативы: фрукты, сухофрукты, стевию и т.д.

Если вы беспокоитесь о своем здоровье, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, которые помогут вам определить оптимальное количество сахара для вас.

И помните, главное – это умеренность и сбалансированное питание!