Страхи рождаются из негативных ожиданий, когда ты ожидаешь, что случится что-то болезненное и плохое. Однако, зачастую, наши ожидания не объективны и преувеличенны, особенно, если ты являешься жертвой какой-либо фобии.
Необходимо ставить под СОМНЕНИЕ свои негативные ожидания, поскольку они могут не соответствовать действительности. Нужно задавать себе правильные вопросы, чтобы выявить свои негативные ожидания.
Например:
- Что плохого случиться, если я пойду гулять с девушкой?
Вероятно, я буду тупить и не смогу найти хорошую тему для беседы. - Что плохого случиться, если я не смогу найти тему для разговора?
Вероятно, она посчитает меня странным, молчаливым и неуверенным. - Что это значит для меня?
Это значит, что она меня "сольёт" и я ей не понравлюсь.
Короче говоря, ТЫ ожидаешь, что о тебе плохо подумают в тот или иной момент и в результате боишься. Но, как говорится: "не попробуешь - не узнаешь", тебе придётся преодолевать свои страхи и смотреть, случилось ли то, чего ты боялся или нет. Других путей убить свои страхи - не знаю))
В общем, я не знаю что со мной не так и что делать(