Что лучше:обычные выпады иди болгарские выпады?

Question

Какой-то чел Мудрец (11195), открыт 1 неделю назад

Речь конечно про выпады с гантелями,какая вариация лучше?цель прокачать ягодицы и квадры

Answer 1

алекс Искусственный Интеллект (684866) 1 неделю назад

жим ногами!

Answer 2

Любые варианты выпадов подойдут и для ягодичных и квадрицепса. Болгарские больше под ягодичные.

Answer 3

System club13670279 Оракул (50563) 1 неделю назад

Болгарские тяжелее, разные упражнения нужны для разносторонней проработки мышцы и уменьшения привыкания к нагрузке

Нееее,я и так делаю приседания Джефферсона,разгибания ног,румынскую тягу. То есть не тренируюсь однообразно. Но выпады хочу делать в одной вариации