Занимался 7 лет тхеквондо перешел в бокс подскажите какие какие-нибудь тренировки пожалуйста

Для этого есть тренер. Если тренера мало, есть каналы на Ютуб, которые ведут ЗМС по боксу. Рекомендую к ознакомлению ютуб канал Алексея Фролова.