Евгений Парфёнов
Просветленный
(44768)
2 недели назад
Организму нужно около 35 грамм воды в сутки на каждый килограмм веса. Но обычная вода - не единственный источник. Много воды содержится, например, в овощах и фруктах. А если в Вашем питании много простых углеводов - то знайте, что глюкоза разлагается в организме на углекислый газ и воду. Т. е. сахар тоже является источником воды. Конечно, если Вы едите много солёного, а запиваете всё литрами чая или кофе - то воды организму не будет хватать, даже при выпивании двух литров в сутки. Также, если Вы имеете серьёзные физические нагрузки (в спортзале, на стадионе, или по работе) - то воды потребуется существенно больше, так как она будет теряться с потом.
Так что нет одной нормы для всех и навсегда. Анализируйте свой образ жизни, режим питания - и тогда решайте, сколько воды Вам пить. Но прежде всего ориентируйтесь на потребности организма: захотелось - попейте.
Будьте здоровы.
Александр Махов
Просветленный
(26068)
2 недели назад
В любой питьевой жидкости (чай, кофе, первые блюда, сок, молоко) содержится вода.
Пить надо из расчёта 30 г жидкости на 1 кг веса - например мне нужно выпивать в день 2,7 л жидкости на 90 кг веса, но я столько не выпиваю, даже занимаясь спортом каждый день. Норма у каждого - своя.
Рома
Просветленный
(39212)
2 недели назад
Не верно. Вода конечно должна присутствовать, но учитывается любая жидкость. А вот норма жидкости, это вес умноженный на 25 и на 40. Первое значение, это минимальное потребление жидкости, второе, максимальное.