диета, которая 100% подействовала, опробованная на себе, лично!

Личный опыт - 6 кг за 2 месяца несколько лет назад (с 57 до 51). У меня тогда был активный период занятий лыжным спортом, тренировки в основном были после занятий в универе, часов в 15-17, и после них хотелось кушать, да и время было (так как с 20 до 22 у нас был матч по баскетболу или волейболу), но в буфете оставались к тому времени только пирожные. Ими вся команда почти весь сезон и питалась, и к весне все обнаружили, что поправились. Пришлось худеть.
Я придерживалась такой диеты: на завтрак стакан чего-нибудь кисломолочного, на обед в универе салатик из капусты и яблоко, иногда картофельное пюре (порции там мааааленькие все равно), после занятий тренировка (бег или бассейн), потом весь остаток дня нежирный кефир или томатный сок с зерновыми хлебцами и яблоки, иногда овощные супчики без сметаны и хлеба или рис, гречку. Поскольку постоянно была занята и была физическая нагрузка, голода не ощущалось и чувствовала себя хорошо, основной вес сошел за первые 3-4 недели.
Сейчас когда чувствую, что слегка отъелась, сижу на такой диете недельку-другую, сбрасываю 1,5-2 кг :)