как похудеть на 10 г за месяц

Лучше не издеваться так над организмом.
И худеть медленно и поступательно.

не бери с собой больше 20 рублей на работу и ходи пешком туда и обратно.

ну на 10 г. ты худеешь наверное каждый день, если ночью не втаешь к холодильнику

есть хороший сайт www. calories.ru, там есть считалка каллорий + расчет идеального веса человека + расчет потребляемых каллорий + диеты + дневники худеющих дам - т.е. здесь можно много полезного прочитать: что стоит делать, а что - нет.

Я так похудела....
после аварии лежала в госпитале: сначала в реанимации, потом в ортопедическом...
есть не могла, на одних капельницах..
за месяц - 12 кг
просто так нормальному человеку это нельзя делать, потому как мышцы атрофируются...
Делай выводы
Так что

Если худеть так быстро это опасно для вашего организма. Потом он наберет в 2 раза больше вес. Норма похудения 1 кг в неделю. Я например похудела на 15 кг, но за 6 месяцев, особо себя не утруждая.

Секс, секс, и еще раз секс! Если один не может, чередуй троих-четверых!

Утром кекс, вечером секс!
Если не помогает - кекс отменить!

10 кг. это круто, могут не очень хорошие последствия!!! будь терпелива, Каланетика+диета = 5 кг за месяц скинуть легко!

Ну 10 кг за месяц - пото за неделю 20 кг. наберешь. Я вот как вес регулирую: из рациона убрала хлеб (заменила хлебцами и то ем их раз у сутки - во время обеда) , на ужин пью поллитра кефира. После 6 вечера не ем. Если уж домой добираюсь после 6 только то кефир все равно пью, вреда от этого нет. Раз в неделю можно себя побаловать и на ужин покушать, но нежирную и малокалорийную пищу. Ужин должен быть легкий, а вот завтрак и обед - сытный. Но отягощать желудок нельзя. Нужно кушать до состояния легкого насыщения. Очень важно тщательно пережевывать пищу. Нужно отвыкать от привычки проглатывать пищу быстро-быстро, это не способствует ни хорошей работе кишечника, ни хорошему усвоению пищи, ни похудению в конце концов. Мясо не ем по простой причине - не хочу. Рыба, курица вместо мяса. Вот собсно и все. Так все просто.

занятся греблей и другими видами спорта

Полюби себя такой какая ты есть !!!