Как избавиться от нервной боли в спине после рабочего дня?

Попросить кого нибудь сделать вам массаж

плавать

Мне помогает, полежать на 2х литровой бутылке (полная), под поясницу.

Я пользуюсь аппликатором Кузнецова,синего цвета, нашил на простынь во всю спину и лежу минут сорок,
помогает,попробуйте.

Принять ванну с солями Мертвого моря " тимьян с эвкалиптом". Могу дать сайт wwdr-nona.org

надо наить хорошево массажиста. и пусть зделает токой массаж не лечебный и н рослабляюший. между чтоб был.

Если с массажем проблематично и хотите справиться собственными силами- повисите на турнике или на двери минут пять. Расслабить мышцы спины от плеч, держаться, пернеся усилие на кисти рук. Или попросите кого-нибудь зайти к Вам со спины, взять подмышки с заводом рук за шею и встряхнуть Вас до хруста позвоночника.