как сесть на шпагат за очень короткий срок?

за короткий.. это будет больно))))

растянуть его по полу и сесть на него

Если тебе уже за 15 лет, то это вряд ли удастся...

надо каждый день растяжку делать и самое главное очень хорошо разогреваться!!!

Нужно делать такие упражнения: 1 ложишься на диван или на пол. ноги поднимаешь вверх чтобы полностью опирались на стенку и раздвигаешь их. Лежишь так минут10 и они сами будут опускаться. После этого аккуратно сдвинь ноги и полежи так минут 5, а то потянешь мышцу. Или делай такое упражнение на полу раздвигаешь ноги и отжимаешься, но это надо делать после разминки

Смотри что бы штаны не порвались!

сиди в нём 20 мин

сам хочу но нереально!

Займись каким-нибудь спортом... Допустим танцы.... но быстро получается не у всех.... И действительно, будет очень больно...

сразу не сядешь, нужно постепенно садиться. через боль. желательно после хорошего разогрева пока мышцы еще горячие и не остыли, меньше больно будет.

За очень короткий срок можно порвать связки. Зависит от возраста, расположения тазобедренных суставов (в некоторых случаях - невозможно), от способности связок растягиваться и ОТ УМЕНИЯ ТЕРПЕТЬ.
Все остальное в твоих руках.