как побороть бессонницу?

почитать перед сном в слух, учебник по мат. анализу )))

Занимайся сексом перед сном,очень помогает

Наталья, поробуй успокоительное попить, думаю поможет. Удачи!!!

Перед сном тёплая (не горячая) ванна с травами типа валерианы, лаванды или пустырника и стакан тёплого молока. ;)

Сильно рано просыпаться!

Купи книгу "Аналитическая химия" и почитай в постеле с 8го параграфа начиная...
я на следующей странице засыпаю...

Только свежий воздух в больших дозах, переключение внимания на что-то интересное и веселое, словом, положительные эмоции, то бишь концерты,встречи,музеи и выставки.Научиться владеть собой, не позволяя себе думать о плохом. Я пишу так подробно, потому что как раз сейчас учусь жить именно так после снотворного, которым пыталась прекратить свою проблему.Пару дней не спала. Потом начала спать дозированно.

Нужно пить меньше кофе. Перед сном заваривать зеленые чаи, меньше подвергаться стрессовым ситуациям.

Мне вот, посоветовали однажды и действительно очень помогло! Надо за полчаса до сна проветрить комнату (спальню), подобрать мягкую удобную пижамку (а лучше ночнушку, но очень приятную к телу). Кровать, подушки тоже должны быть для вас оч удобными. Можно выполнять каждый раз определенный моцион - например, стаивть спокойную музыку (я классику часто слушаю), может погреть ножки с фито-солями, зажечь свечи - это, как этап подготовки ко сну. Выпить полстакана теплого молока или травянной настой (липы, ромашки или мяты - на вкус). И спится - замечательно!

ничто так не восстанавливает силы тела и бодрость духа, как здоровый сон. Обрати внимание, пора бить тревогу, если уже несколько ночей подряд Морфей не торопится заключить тебя в свои объятия.
Как вернуть желанный сон? - универсальные рецепты.

А я делаю так,перед сном ,часа за два,выпиваю стакан теплого молока с чайной ложкой меда...

Пишите, консультируйтесь, я врач-психотерапевт.
qetuo5555@mail.ru