какую низко калорийную еду можно приготовить?

легкий ужин:
Ингредиенты:
Цветная капуста,
помидоры,
майонез,
салатные листья,
зеленый лук перьями.
Инструкции:
Капусту разделить и отварить 5мин. На лист салата положить кольчик помидорки, смазать майонезом или соусом по желанию. Сверху положить кучочек отварной капусты. Свернуть в мешочек и связать зеленым луком.
оладьи низкокалорийные (Блины, блинчики и оладьи )

Ингредиенты:
На 4 порции:
250 мл кефира
2 ст л кленового сиропа
1 яйцо
100 гр блинной непросеянной муки
225 гр замороженных ягод, оттаявших
2 ст л аррорут (загустителя)
Инструкции:
1. В миске взбить пахту, кленовый сироп, яйцо и 75 мл воды. Взбивая, добавить муку, накрыть и отставить на 20 мин.
2. Нагреть сковороду, побрызгать маслом и положить 2-3 ложки теста на сковороду. Обжаривать до золотистого цвета с одной стороны, затем перевернуть и обжарить с другой стороны. Повторить, пока тесто не закончится.
3. Дать стечь соку с ягод в кастрюлю, нагреть его, перемешав с аррорутом, чтобы сок немного загустел. Подавать оладьи с ягодами, подогретым соусом и греческим йогуртом.

картофельный салат низкокалорийный:
Ингредиенты:
На 1 порцию:
2 картофелины
2 яйца
соль, черный молотый перец
растительное нерафинированное масло
Инструкции:
Быстро, вкусно и мало калорий! Рекомендую использовать в качестве ужина в разгрузочный (картофельный) день: завтрак - 1 ст. теплого молока; обед - 300 г вареного картофеля, 1 небольшой свежий огурец, минеральная вода; а поужинать можно этим салатиком :))) Картофель (в мундире) и яйца отварить, остудить, очистить и порезать на небольшие кубики. Все перемешать; добавить соль, перец, растительное масло - по вкусу.