можно ли бросить курить как это сделать?

Как бросить курить
Можно ли бросить курить? Можно!
Есть множество всяких средств, способов, ре¬комендаций. Самая простая и надежная - бро¬сить и все! Разорвать пачку, поломать сигареты и выброситъ их в урну. Если ты ку¬ришь недавно, то сделать это не так сложно. Неприят¬ные ощущения обычно проходят в течение 3-7 дней. Дело только в силе воли.
Бросая курить, хорошо подыскать себе
единомышленника. Бдвоём с приятелем, чувствуя
постоянно заинтересованное участие, намного легче добить¬ся поставленной цели.
Дай слово-человеку, уважением которого осо¬бенно дорожишь, что непременно добьёшься ус¬пеха. И после этого больше не кури.
Иногда бросивший курить даже не замечает никаких неприятных последствий. Но бывает и так, что человек, особенно длительное время ку¬ривший, так называемый злостный курильщик, буквально мучается: у него расстраивается сон, резко падает работоспособность, появляется силь¬ная раздражительность, нарушается работа ки¬шечника. Но не нужно терять силу воли. Если человек решил бросить курить, он уже не слабак.
Иногда рекомендуют постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет, постепенно сведя их на нет.
Через каждые 2-3 дня следует уменьшать на одну количество выкуренных
сигарет. Когда "доза" сигарет дойдет до одной, тогда разрешает¬ся курить по одной в течение 7-10 дней, в часы, когда желание "аатянуться" чрезвычайно вели¬ко. Эту сигарету можно носить с собой в течение ещё одной недели. При сильном желании заку¬рить надо взять сигарету в рот, зажечь спичку, поднести ее к сигарете, но не прикуривать. На 5-7 спичке (не прикуривая) желание закурить угасает, и тогда можно спокойно убирать сигаре¬ту в карман.
После этого периода в течение 15-30 дней . (срок индивидуальный) носи с собой сосатель¬ные конфеты или тянучки и соси их при жела¬нии закурить.
А можно воспользоваться таким приёмом: перед тем, как закурить прополощи рот 0,1 % - ным раствором серебра (его можно купить в аптеке) . Неприятный металлический привкус после куре¬ния поможет тебе, если ты действительно серьёз¬но решил прекратить курение, избавиться от этой ужасно вредной привычки.
Если ты бросил курить, то в связи с этим очень важно предостережение от легкомыслен¬ной затеи выкурить хотя бы одну сигарету. В этом случае с новой силой вспыхнут уже угас¬шие рефлексы, и тяга к табаку может развиться ещё больше.
Ну а если ты не куришь, но курит твой това¬рищ? Запомни, что в последние годы всё больше и больше говорят о том, как под воздействием табачного дыма заболевают и умирают некуря¬щие люди, длительное время находящиеся в од¬ном помещении с курящими. При курении в
проникает 20-25% ядовитых веществ, а 50% вместе с выдыхаемым дымом поступают в воздух. А им дышат окружающие. Вот и по¬лучается, что некурящие "курят". Появился даже специальный термин - "пассивное" курение. Не забывай об этом и старайся не находиться там, где курят.