как похудеть?

просто не кушать!!!!

Просто не кушай после 6....Обильный завтрак... но только после шести не ешь) ) вообще.. =)

1физич упражнения
2растительная пища
+вода бег....

Не слушайте советы типа: "Не жрать, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, посиди на кефире, кушай только яблоки" и т. д. Во-первых эти «методики» опасны для здоровья, так как являются ограничительными диетами и снижают не столько жировую, сколько мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается количество потребляемых и вредных продуктов и полезных. Дефицит белков в нашем рационе в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. Во-вторых, при этом нарушается обмен веществ и возникает синдром "голодной собаки" - организм начинает превращать любую пищи в жир, запасая энергию впрок для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. .И с трудом потерянные 3-5 кг возвращаются вновь, приводя с собой «товарищей» то есть лишний вес после этого только увеличивается. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а правильно питаться всегда... Есть отличная, проверенная временем методика.
Будете целый день кушать, на ночь наедаться и при этом худеть. У меня жена после родов похудела по этой методике на 10 кг и вот уже 2 года стабильно держит вес. Могу составить индивидуальную программу для вас.
Можете посмотреть фотографии некоторых клиентов зайдя в МОЙ МИР. http://foto.mail.ru/mail/alex68_68/10/
Интересно? Пишите – помогу. Можно писать на адрес электронной почты alex68_68 (собака) mail.ru

Для начала меньше кушать и больше заниматься какими-нибудь физическими нагрузками

Точно не диетой!! ! займись каким нибудь видом спорта))))

Привет всем! Впервые пишу. Хочу поделиться своим опытом. Я уже 2 года как по утрам ем одну лишь овсяную кашу, похудела на 10 кг через 3 месяца, сейчас нахожусь в отличной форме. Никаких проблем с кишечником, ногти и волосы стали крепче. При этом, обедаю и ужинаю как всегда. Рецепт такой: 5-6 ложек "Геркулеса" залить горячим молоком, добавить чайную ложку меда, 2-3 грецких орехов, 2 кураги, 1 яблоко протереть через сито и добавить к каше. Варить не надо. Очень сытно (читала рецепт в "Комсомольской правде"). Но еще один свой "секрет" - после завтрака, жидкости (никакой) не принимаю, через час или полтора пью чай со сладостями или без, после обеда и ужина тоже не пью в течение 1-1,5 часа. Фрукты ем до обеда. Вообще стараюсь до приемов пищи пить побольше воды, сока или чая.
Спасибо за внимание! Надеюсь, что пригодится мой рецепт!
Улька

придется отказатца от мяса и сахара от всего сладкого и картофеля перейти на овощи и фрукты иногда кушать рыбку

не сиди на диете!!!! это истощает твой организм.... А вообще человека надо принимать таким какой он есть!!!! все у тебя внутри, все то, что притягивает людей к тебе!!!