lazy
Знаток
(467)
17 лет назад
а по-мойму вообще эти диеты не нужны. . просто нужно правильно питаться как положено не 10 раз в день, 3 раза и не слишком плотно и не слишком мало. . тогда будет всё ок. . ну я не говорю про тех людей которым природа дала быть толстенькими..
Евгений Маевский
Мастер
(2090)
17 лет назад
И до, и после - натуральный сок какой-нибудь.. . А еще, после - (только не смейтесь) - бутерброд с салом (в реале очень быстро усваивается, много калорий не даст, а в свое время все члены Политбюро обязательно в день съедали по 40 грамм - и жили долго и достаточно здорово)
Helena
Мудрец
(14508)
17 лет назад
Рисовую кашу. на воде. За час. А после спортзала - только через 2 часа можно есть. Кстать, при этой диете - после 16 можно есть тока белки. зато - в любом количестве
HoneyBunny
Ученик
(204)
17 лет назад
Перед спортзалом - за три часа до тренировки что-нибудь растительное (фрукты, овощи, орехи, кашку какую-нибудь) , а после спортзала - через три часа какой-нибудь фрукт (не больше 200 гр) , а потом через два часа полноценный прием пищи.
begemot79
Мастер
(2073)
17 лет назад
За час перед - немного белков и жиров(растительные), жиры- "топливо" для сердца. А после - белки. Вообще, если вес сбрасываете, ограничьте углеводы, животные жиры, соль. Преобладать должна белковая пища.
Svetlana
Мастер
(1117)
17 лет назад
Смотри...
Перед тренеровкой можно кушать за 2 часа. Лучше всего творог и свежевыжатый сок.
Если тренеровка утром, то после можно будет кушать только через 2 час.
Если вечером, то придется дождаться утра.
Сладенькая
Мастер
(1099)
17 лет назад
за час до тренировок съешь порцию мюсли или овсянки, - обеспечивает потоком энергии; либо фруктовый салат - будет сжигать собственные жиры
после через 30 минут можешь съесть пару яблок, либо сливы