Подъйом на бицепс с максимальным весом в последнем подходе??? кто что думает?
По дате
По рейтингу
подъём - вообще то пишется...
Я чередую одну тренировку легким весом одну тяжелым более эффективно менять упражнения на бицепс.
я думаю это круто для качков