Хочу немного набрать вес!

кушайте поздно вечером, и не нервничайте

Jri v mc donaldse i budesh jirnoi

Макдональдс

Блин, все пытаются похудеть, а она наоборот! Не трави душу...

пиво со сметаной. говорят, вскусно. и помогает!

могу немного своего отдать

А как быть если у тебя будет перебор с весом то что тогда? ну если конечно же у тебя нет склонности к полноте то хорошо , а так куша немного протыинов и все будет

побольше коллорийной пищи и поменьше движений

Напишите письмо тому, кто его хочет скинуть.

как говорила моя преподавательница - "хлеб - живот, картофель - бедра".
так что сама выбирай где нехватает кг, и ешь то или иное :-)

Вот теме мой совет Fastfood на завирак и обед и внезапно прибавившийся вес тебе обеспечен

Шоколад,белый пористый,

мучное кушай побольше!и жирного и жаренного

побольше есть и спать

Везет! Берешь значинт хлеб, белый. А да все пиршество надо устраивать конечно ночью. Ну вот хлеб и режешь его вдоль. А потом легким движением размазываешь по нему джем, ну или варенье, сгущенку. Вобщем экспериментов кучи;))))))))

еши много мучного и сладкого

Не надо набирать, зачем тебе жир? Лучше займись спортом, плаванием, например, хорошо развивает мышцы груди, спины и ног. При этом не забывай регулярно, рационально и вкусно кушать (переедать не надо и торты тоннами трескать тоже), введи в рацион больше белка и продуктов со сложными углеводами. Сложные углеводы долго усваиваются и потому откладываются не в жир, а в мышцы в виде гликогена. Именно запасы гликогена расходуются во время физической активности.
В мою спортивную молодость нам тренер всегда ближе к соревнованиям советовал есть больше каш, крахмалистых овощей и фруктов.

испробовала на себе: смесь темного пива и деревенской сметаны в пропорции 2/1

Привет! я смогу поделиться своей историей набора веса. Это Проблема! но это возможноhttp://sky-9.narod.ru/ObAvtore.html - моя история. Руслан