Olchik
Знаток
(406)
16 лет назад
Все диеты ни к чему. Питаться нужно часто (4-7 раз в день) , но маленькими порциями. Пить много воды. И в еде придерживаться пяти правил здорового питания:
1. Продукты из зерновых (каши, хлеб, макаронные изделия) каждый день 4-7 порций.
2. Овощи, грибы, фрукты, ягоды - 3-5 порций в день.
3. Молочные продукты - 2-3 порции в день.
4. Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи - 2 порции в день.
5. Жиры, масло, сахар, кондитерские изделия - ограниченное потребление.
И так питаться нужно всю жизнь. И диеты будут не нужны, и здоровье хорошее вам обеспечено!