а у меня 47 при росте 164,я тебе посоветую как это не банальну кушать по больше, но маленькими частями и по чаще, и не увивляйся если сначала животик растиначнет, потом и в других местах прибавится:)
Очень хорошо помогает вот такой способ. Утром и на ночь съедать по тарелке геркулесовой каши на воде но с маслом. Результат гарантирован через 1 месяц. желаю удачи.
пьешь коктейль (морковный сок+яйцо+молоко+какое нить вареньице - для вкуса) и в путь с гантелями. Наращивают мышцы большим весом, укрепляют - малым. удачи ;) сама сделала себе фигуру, была "лестницей" - одни кости.