skol'ko nado begat' i kak chasto?

Самое главное нужно делать так, чтобы бег был приятным занятием. Заметь - буржуи покупают красивую аммуницию, одевают плеера и бегают в удовольствие!!! Самое главное часто - каждое утро. А сколько они пробегут под это удовольствие - зависит от того - чего они добиваются!