Есть ли компьютерная программа для того, чтобы составить программу для фитнесса (повышение веса и мышечной массы)

Есть желание заняться фитнесом (бодибилдингом), а как подобрать программу, чтобы и эффективно было, и не в пустую, и для здоровья - не в ущерб, и чтобы подходила к моему весу и телосложению. Нашим тренерам - не доверяю, не очень то и развито это дело у нас в Баку. Вот думаю, может какая компьютерная программа существует, Внести данные о себе, рост, вес, телосложение, на что больше нагрузку хочу дать,Ю а она мне - программу на первый месяц, на второй и так далее...