Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Лидеры категории
Антон Владимирович Антон Владимирович
Искусственный Интеллект
Просперо Просперо
Искусственный Интеллект
Михаил Ужов Михаил Ужов
Искусственный Интеллект
Y.Nine MUNH Мария Ивановна Вес •••

Как быстро накачать пресс?

Ученик (121), закрыт 11 лет назад
Не до кубиков конечно,просто привести в норму живот...
Лучший ответ
Надо делать упражнения несколько (3-4) раз в день, можно даже понемногу начать например, из положения лежа в положение сидя 15-20раз 3-4 раза в день, в течение как минимум 2 недель, на третьей неделе уже появятся результаты. Потом увеличивать количество упражнений и подходов, но делать их уже 2 раза в неделю
Остальные ответы
зацепица за палку руками, и ноги подымать:)
Найдите где- нибудь программу БОДИФЛЕКС.... очень эффективно, проверено на практике!
можно добавлять нагрузку ввиде работы с весом. 20раз по 5 повторений.20*5. попробуй!
поскольку, пресс это не мышца, а сухожилия, его можно качать каждый день, не давая отдыха.
главное, не перекачать, а то лопнет)
Бег, ходьба, велосипед, плаванье и польза для всего организма и пресс. А зачем она нужна одна мышца...
а чем спорт зал вам не подходит????
Терпение и занятия и результат обязательно будет!
Ответы уже были в больших колличествах в этой рубрике. Посмотри за предидущие дни(неделю).
быстро втягивать и ослаблять мышцы живота. проверенно!!!!
ложышся на кровать (спиной к стене) делаеш на стене какуюту отметку сначала гдето повыше, спина ровно и пальчиками ног до отметки когда почуствуеш што уже не можеш прекращай, а потом скаждым днем опускаеш отметку!
пьёшь стакан холодной воды, а потом качаешь, эффективно!!
Похожие вопросы
Также спрашивают