Alissa85
Мастер
(1475)
17 лет назад
Бег, качай персс, плавай. Не ешь сладкое и не пей кофе, налегай на фрукты, желательно яблоки и арбуз (если почки хорошо работают). НИКАКОГО ЖИРНОГО И ЖАРЕНОГО МЯСА!!!Только варенная курица, если уж совсем без мяса не можешь. Крупы ешь. И пей кисломолочные напитки, но не молоко. Перейди на зеленый чай, и не ешь после 19.00 хотя бы, если уж приперло то яблоко одно или парочку. Орагнизм быстро перестроиться и придет в форму. И есть то ведь можно многое. И еще если ты захотела сладкое, печеньку или булочкуЮ сама сладкоежка, то лучше съешь йогрут (1- 1,2% жирности).
tato
Профи
(520)
17 лет назад
попробуй голодание.за месяц мона сбросить от 10 кг.главное для начала посоветуйся с диетологом.консультации бесплатные
begemot79
Мастер
(2073)
17 лет назад
Спортзал + массаж + диета + спать не менее 8 часов в сутки.
Посоветуйтесь с врачом, он подберет Вам режим питания на период снижения веса и на последующий период. Скорее всего придется ограничить углеводы(сладкое, мучное, крупы) и жиры. К стати, чтобы более не поправляться, определенного режима питания придется придерживаться всю жизнь.
В спортзале лучше сочетать силовые тренировки с аэробными упражнениями (бег, велотренажер и т. д), можно плавать, ходить пешком. В общем, подойдет любой вид физической активности. Посоветуйтесь со специалистом(если есть) или литературу почитайте, на худой конец в любом журнале упражнения есть. Главное помнить, что жировые отложения начинают уменьшаться через 40 минут занятий. То есть каждое занятие - где-то полтора часа. Первое время 4-5 раз в неделю, затем, для поддержания формы 2-3 раза.
Еще неплохо посещать сауну раз в неделю и массаж - это расслабляет и выводит лишнюю воду из организма.
И еще: не ведитесь на новые методики, таблетки и прочие способы, обещающие сбросить вес быстро. В лучшем случае - ноль эффекта, в худшем - вред здоровью.
А голодать можно только под наблюдением врача, так как у этой методики масса нюансов, например, необходимо предварительное очищение кишечника, к тому же у голодания куча противопоказаний.