Девчонки вопрос больше к вам...

лучше в спорт зал...

ДИЕТЫ - ГОВНО
честное слово, просто вырвалось, извини
надо есть всё, но меньше - и будет результат.
ты можешь на меня положиться

день на яблоках небольше 1.5 кг, день накефире неболее 2 литров

РАзовое питание, До обеда выпивается 1 стокан воды!
три раза в день после 6 не есть и не пить

счас, отсканю... просто она на украинском языке))))))))))))))) если желаешь-переведу и на мыло сброшу. тока напиши. за неделю от 4 до 6.ничего сложного

самая банальная, не есть после 6 и не есть хлеб, ну можна ес сильна захочется на ночь фрукт съесть, а так нечего себя мучить) да и мужики не собаки, на кости не бросаются)))))) ) а другое может ток навредить, не дай бог скинуть разом пару кг, пару зубов и половину волос))))

Поменьше теста.... не кушать сладкого после 12....ничего не кушать после 6...))
Кушать не много.... не ждать пока наешься а просто удовлетворять голод... лучше кушать мало и часто... чем один раз, но много... .
Употреблять по возможности то, что легко усваивается.... хорошо если питаться овощьными и фруктовыми салатами.... и витами, и не сильно вредит фигуре... правда еще зависит от того что и как куда положить и чем запрвить... .
Полежно попить кисло-молочных продуктов.. .
Удачненько и лёгкого прощания с лишними килограммами...)))

1 день-- едим отварную телятину
1 день--творог
1 день-- отварной картофель
1 день --другие отв. овощи (морковь, капуста, свекла, сельдерей и тп)
1 день--соки
Все дни диеты пьём кофе и чай без сахара, никаких кефиров и соков (кроме последнего дня на соках)
Всё солёное меньше обычного, хлеб отсутствует.
При возвращении к обычному режиму медленно вводим хлеб (чёрный), молочное дня через 3,сладкое дня через 4,сырые овощи тоже на 2-3 день.
Далее запомни, что интервал между приёмами пищи от вечера до утра должен составлять 14 часов!! ! Натощак хотя бы полстакана тёпленькой воды а на ночь стакан воды с соком поллимона (без сахара).

Хорошо помогает белково-овощная диета. За месяц можно потерять от 8 до12 кг. Основой диеты является чередование белковых дней с фруктово-овощными. Итак:
1-й день: 1-2 кг апельсинов в несколько приёмов + по желанию минералка или чашечка кофе без сахара.
2-й день: 1-1,5 л нежирного молока в несколько приёмов.
3-й день: 1-1,5 кг свежих огурцов + 2,сваренных вкрутую, яйца.
4-й день: 1 л нежирного кефира.
5-й день: 1-2 кг яблок + минералка или кофе.
6-й день: 0,5 л нежирного молока + 200-300 г нежирного творога.
И т. д. Порядок дней соблюдать не обязательно. Главное - чередовать дни белковые с овощными.
Эффект гарантирован. Проверено на себе.