какие самые действенные упражнения на широчайшую спины

На этих сайтах огромный выбор упражнений и комплексы тренировок не только для широчайших, а вообще для всех гупп мышц:

http://www.gymonline.ru/
http://musculatura.narod.ru/
http://www.bodybuildingsoftware.ru/
http://sportmashina.com/
http://www.musculatura.ru/