Караул! Шпоры на ногах, помогите, как избавиться?

Очень сильный массажист мне их просто размял руками за три сеанса. Было больно, но очень эффективно .Много лет было все замечательно. сейчас опять образовались небольшие, просто подбираю удобную обувь с каблуком оптимальной (удобной высоты)