Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
Лидеры категории
Gentleman Gentleman
Искусственный Интеллект
Cергей К Cергей К
Мудрец
Лена-пена Лена-пена
Искусственный Интеллект
Влад Валерий Меренков MiF Костя •••

Люди, поскажите, как сесть на шпагат за короткие сроки?

Мария Воробьева Мастер (1493), закрыт 13 лет назад
или упражнения для хорошей растяжки
Лучший ответ
Lojkin Viktor Знаток (437) 13 лет назад
Сходите в магазин купите метра два шпагата и сядьте на него :)) (Этот способ самый быстрый ) а если серьезно: то хороший разогрев перед растяжкой и растяжка при высокой температуре например в сауне
Остальные ответы
Анастасия Хвощинская Профи (512) 13 лет назад
ну для начала скажу, что в короткие сроки ты не сядешь на шпагат, это раз.
а вот растянуться... это можно.. .
для начала начни с обычных наклонов... стремись коснуться всеми ладонями пола.. .
"лягушечку" дслеай. сядь на пол, ноги согни в коленях, стопы должны касаться друг друга.. получится, что-то вроде позы лотоса... и надавливая на свои колени, потихоньку оускай их до косания с полом.. .
ээээ, что еще... ну пока хватит теб для начала
Роганова Галина Мыслитель (9824) 13 лет назад
Удлинить сроки и увеличить растяжку
Катюшка Мыслитель (6624) 13 лет назад
Садишься на шпагат как можешь, упираешься в пол руками, потом делаешь хлопок в ладоши над головой и снова упираешься руками в пол. И так 20 раз.
Потом меняешь ноги (ту которая была впереди ставишь назад) и ещё 20 хлопков.
Потом тоже самое в горизонтальном шпагате.

Ещё хорошее упражнение - сделать "Ласточку" и чтобы кто-нибудь плавными, качающими движениями поднимал вверх твою заднюю ногу. Только не резко, а потихоньку. Ты при этом не должна сгибать ноги.

Удачи!
Похожие вопросы