- витаминки (причём лучше не в таблетках, а апельсины/лимоны/лук... ) - побольше яркого света (не сиди при одной настольной лампе вечером, а зажги верхний свет... ) - побольше активности (если никуда не ходите - запишитесь хотябы на аеробику какую-нибудь)) ) )
вот в принцыпе и всё ))) эта самая "зимняя депрессия" вызвана авитаминозом и укорочением светового дня
одна и таже железа на свету вырабатывает серотонин (фермент "бодрости и активности"), а в темноте - мелатонин (фермент "сонливости") поэтому соотношение этих ферментов и изменяется зимой, а "перемноженное" на авитаминоз - выдаёт "депрессию", как результат )))
когда у меня настроение не очень, иду по магазинам, покупка вещей улучшает настроение, или в парикмахерску. либо к косметологу. Моно сходить в сауну с друзьями, и зимой найдется куча всего интересного!