что делать если кажется что всё плохо а на самом деле далеко не так?

Визуализацию пробовала?
Настроение - точное предсказание того что должно произойти (C)Элемент Стоун

расслабиться и не принимать все близко к сердцу

к психологу сходить....

Продолжать в том же духе ;)

Самое оптимальное - ничего, раз осознаёшь, значит порядок

Нужно записать на листочек всё хорошее и светлое в своей жизни, даже мелочи.. . Прочитать, помечтать, улыбнуться и исправить своё настроение! Удачи! ;)