Как похудеть?
Все обещания меньше есть разбиваются о чувство голода ((((((
Кратковременные диеты не дают устойчивых результатов. При возврате к привычному рациону всё сброшенное возвращается всегда с лихвой и повторно худеть всё труднее - http://img.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3550/3550051_DIETUY_NE_RABOTAYUT.doc
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
-ПОРЦИИ С\ЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. - http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/print/
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=1459
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
http://www.westonaprice.org/traditional_diets/ancient_dietary_wisdom_ru.html
Вот коллекция полезных ссылок - http://blog.kp.ru/community/860345/post20759037/
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) - http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/
Проверено на себе (пока больше - 30 кг) . Удачи! :)
Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.
О том, как можно справиться с чувством голода во время диет и голоданий, читайте мой развёрнутый ответ здесь.
Влюбиться.
Привет!!! Не садись на жесткие диеты, долго на них не продержешься, да и многие небезопасны для здоровья, плюс после потери веса на жесткой диете, все равно через какое то время наберешь если еще не больше чем было!!! Постарайся не есть белый хлеб, сладкое вообще, сливочное масло ограничь до минимума, майонез и мороженное исключи вообще!!! Меньше ешь жаренного так как там много жиров , а в 1 грамме жира - 9 ккал, тогда как в 1 грамме углеводов - 4 ккал.Питайся в течение дня регулярно, то есть должен быть обязательно полноценный завтрак - ведь машину мы заправляем бензином до использования, а не после!! Пищу нижно принимать через 3-4 час не позже, чтобы не было чувство страшного голода!!! Пей воду в течение дня не менее 2 литров и еще стул должен быть регулярный, то есть каждый день. Последний прием пищи не надо ограничевать 18-00 и все, нет самое главное за 2 часа до сна, а у каждого свое время!!! И конечно физическая нагрузка лишние калории нужно сжигать, те которые уже накопились, а калории сжигаються только после 40 минут физической нагрузки делай вывод!!! Физ.нагрузка нужна обязательно - так как подтяжка мышц и кожи, после того как худеешь!!! Удачи!!!!
http://psichoterapia.boom.ru/aboutme.htm...
психотерапия через интернет
