Как "взорвать" трапеции?

Question

Как "взорвать" трапеции?

Серж Ожогин Ученик (120), закрыт 17 лет назад

Ни шраги, ни подъемы штанги на грудь не способствуют увеличению этих мышц. Может, подскажете какой-то эффективный комплекс.

Answer 1

A C Знаток (479) 17 лет назад

СТЕРОИДЫ - вкуснятина....:)))

Answer 2

Лежа на животе на гимнастической скамье, руки с гантелями в строны, кисти на уровне плеча - поднимать руки вверх (к потолку ) сводя лопатки
Отведение рук с гантелями назад - кисть на уровне плеча

Answer 3

Да как, с помощью гантелей, только не спеши опускать, держишь 3 секунды потом отпускаешь