Паша Фестивальный
Профи
(595)
17 лет назад
хватит часа до а дальше смотря на что тренеруешся я думаю что в любом случае чисто белковый продукт не повредит да и немало их щас делают и для шейпинга и бодефитнеса и фитнеса.
hapka
Знаток
(417)
17 лет назад
до тенировки нельзя, а после лучше выпить соку, кефира или йогурта твоего МЧ....а так лучше за час до трен пей пиво с сметаной...помагает очень
Жихарь
Мастер
(1164)
17 лет назад
На самом деле рекомендуют не есть до и после тренировки. Но время когда есть, а когда не есть для каждого строго индивидуально. Это определяется временем на переваривание и усвоение пищи, а также общим состоянием организма. Но если до тренировки на самом деле лучше пару часиков ничего не есть и стараться много не пить, то после трени, просто необходимо пополнить потерю воды из организма. Т. е. первые полчаса можно потратить на то, чтобы влить себя грамм триста какого-либо сока. А по прошествии этого получаса, когда организм устаканится, можно смело приниматься за пищу. Главное, чтобы она было не слишком тяжелой и ее было немного, чуть позже можно будет еще немного перекусить. Таким образом, в два приема можно нормально поужинать. проверял на себе. Действует!
Источник: Опыт, млин)))
Галинка
Мастер
(1326)
17 лет назад
Где-то читала, что после таких вот активных занятий усиливается усваимость пищи. Т. е. если вы не худеете то можно покушать после тренировки.