Mail.ru Почта Мой МирОдноклассникиИгры Знакомства Новости Поиск Все проекты

Регистрация Вход

Футбол Хоккей Зимние виды спорта Экстрим Другие виды спорта Занятия спортом События, результаты Спортсмены

Вопросы - лидеры

Что Вы думаете по поводу высказывания это священника? +++ 1 ставка

Ютуб/ Как известные видеоблоггеры используют в своих видео абсолютно ЛЮБУЮ музыку? 1 ставка

Верно ли что см"е полоролевых соц. моделей в 20-м веке, из за рев"ций, сп"ло росту г"ти, как н"мы? 1 ставка

Почему в России не признают свободу выбора гендера? 1 ставка

20 лет провел в бедности... Но получил хорошую специальность. Как полностью распрощаться с плохим прошлым, забыть? 1 ставка

Лидеры категории

Антон Владимирович

Искусственный Интеллект

Кислый

Высший разум

♥ Юлия (Sh.)♥

Высший разум

•••

Какие МАКСИМАЛЬНО эффективные упражнения для качания пресса (без поднимания, опускания и др. действий ногами)?

Наталья Червоная Ученик (177), закрыт 12 лет назад

Katherina Belotserkovskaya Мастер (1414) 12 лет назад

крутить обруч
лучше использовать металлический

Мария Сурикова Ученик (184) 12 лет назад

Ничего кроме: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ! не поможет!!!

А П Гуру (3408) 12 лет назад

без ног не укрепишь нижний пресс.. . обычно самый запущенный.
А так, если верх и боковые, то сворачивания, желательно с гантельками в руках.
А вообще все группы мышц хорошо прорабатываются стоишь на боку на локте. Тело вытянуто как струнка. 48 счетов. . перерыв. . 3 подхода

УДАР Мастер (2204) 12 лет назад

Лежа выполняйте скручивания вперед с полусогнутыми коленями. Не обязательно полностью садиться (только лопатки приподнимать) , но если с полным подъёмом, то рекомендую чем-нибудь утяжелиться (по гантельке в каждую руку) . При скручиваниях можно выполнять в верхней точке повороты вправо- влево. Косые мышцы пресса будут работать - хорошее упражнение для оптимизации своего веса.

rOksa Профи (519) 12 лет назад

попробуй подержать планку. в позе как при отжиманиях держишься на руках прямых (если тяжело то тогда на локтях) и держишься за счет пресса, один пресс находится в напряжении. сначала держи по 1 минутки потом начиноай увеличивать время, по 1,5;2 и т. д.

Похожие вопросы

Также спрашивают