Что поможет накачать икры и трицепсы?

терпение зайка запасись терпением и вперёд

Упражнения на данные группы мышц.

Икры физически практически не возможно накачать, для этого применяются специальные стероиды и химикаты (в общем хрень) , а трицепсы лучше всего качать отжиманием от пола, причем руки нужно сгибадь вдоль корпуса, проверено мной...

анабол, сустанон и ретаболил.

жым штанги узким хватом,отжимание на брусьях(трицепс)

Икры-прыжки на скакалке.А трицепс-отжимание

икры- береш степ нету толстую книгу или к ступеньки подайди встаеш мыском 1 ноги вторая согнута в колене рукой держись за стену в другую руку береш балон с пивом 2 литра сорт по вкусу и медленно поднимаешся на мысок потом опускаешся опускаешся с прогибом пятки вниз ниже горизонта стопы чтоб тянуло икру и опять поднимаешся на мысок и так пока не устанеш устала смени ногу и так подходов 8 поном береш жгут (из аптеки) ложишся на кровать-пол береш жгут в обе руки ногами оттягиваеш мысками и делаеш тоже движение стопами (потом незабудь выпить пиво шутка)