зайди в магазин спортивного питания, там есть добавки специальные для набора массы. Но их надо сочетать с физическими нагрузками, и - будь внимательна к составу, т.к. не все из них безопасны.
сидячий образ жизни, минимум движений и больше жирной и соленной пищи и на ночь тоже и все с хлебом, или же занятие спортом а потом резко бросаешь месяца через 4 и поправишься