как нарастить мышцы на внутренней стороне бедер?

Занимайся сексом чаще.

как можно больше приседай каждый день!

есть протеины и зажимать между ног большой надувной мячик.

незнаю

Есть спец. тренажер он работает на сопротивление, продается во всех магазинах (спорт) пользоваться им легко и эффективно

сходи в тренажорный зал, упражнение на сжим ног.... поможет.

могу только сказать-как наростить мышцы на внутренней стороне черепа. совет платный-1000$.

Бери гантелю кг на 5,ноги в стороны как можно дальше, носки максимально врозь и приседай, держа гантелю в обеих руках. Приседай так, чтоб четырехугольник получался между телом и ногами. Называется упражнение "плие".Может, объяснила не совсем понятно...

Поддерживаю предыдущего оратора