Как нарастить мышцы на внутренней стороне бедер?
По дате
По рейтингу
Поддерживаю предыдущего оратора
Бери гантелю кг на 5,ноги в стороны как можно дальше, носки максимально врозь и приседай, держа гантелю в обеих руках. Приседай так, чтоб четырехугольник получался между телом и ногами. Называется упражнение "плие".Может, объяснила не совсем понятно...
могу только сказать-как наростить мышцы на внутренней стороне черепа. совет платный-1000$.
сходи в тренажорный зал, упражнение на сжим ног.... поможет.
Есть спец. тренажер он работает на сопротивление, продается во всех магазинах (спорт) пользоваться им легко и эффективно
Больше по теме