Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоVK ComboВсе проекты
Лидеры категории
Gentleman Gentleman
Искусственный Интеллект
Cергей К Cергей К
Просветленный
Лена-пена Лена-пена
Искусственный Интеллект
Влад Валерий Меренков MiF Костя •••

Привет всем! Упражнения для нижнего преса, подскажите.

Иванна Ткачук Ученик (43), на голосовании 14 лет назад
живот
Голосование за лучший ответ
Евгения Дикова Мастер (1046) 14 лет назад
Крутите ногами велосипед... очень эффективно, а еще после душа делайте себе массаж хороший разогревающий нижней части живота...
светлячок Мастер (1732) 14 лет назад
лежа на спине-поднимать прямые ноги под углом, концентрируясь на прессе))
Sergey Гуру (2891) 14 лет назад
Ложитесь на пол, на спину, руки по швам, поднимаете ноги примерно на 30-45 градусов от пола и начинаете ногами рисовать фигуры. Сначала линии вертикальные, потом горизонтальные, каждую фигуру по десять раз. Затем начинаете рисовать круги, тоже 10 раз. Вся загвоздка упражнения в том, чтобы руки были именно по швам, на уровне ягодиц примерно, потому как если руки будут на верху- снова будут работать верхние мышцы.

Just Kseniya Оракул (70158) 14 лет назад
Пилатес - упражнения специально разработанные для преса живота.
Занимаюсь 2 года и результат потрясающий!
Похожие вопросы