Привет всем! Упражнения для нижнего преса, подскажите.

Крутите ногами велосипед... очень эффективно, а еще после душа делайте себе массаж хороший разогревающий нижней части живота...

лежа на спине-поднимать прямые ноги под углом, концентрируясь на прессе))

Ложитесь на пол, на спину, руки по швам, поднимаете ноги примерно на 30-45 градусов от пола и начинаете ногами рисовать фигуры. Сначала линии вертикальные, потом горизонтальные, каждую фигуру по десять раз. Затем начинаете рисовать круги, тоже 10 раз. Вся загвоздка упражнения в том, чтобы руки были именно по швам, на уровне ягодиц примерно, потому как если руки будут на верху- снова будут работать верхние мышцы.

Пилатес - упражнения специально разработанные для преса живота.
Занимаюсь 2 года и результат потрясающий!