Подскажите, плиз, эффективное упражнение для уменьшения объёма икр

Во-первых необходимо понять причну! Если это за счет лишнего веса, то попробуй бегать, прыгать через скакалку (это было в предыдущих ответах) и попробуй тянуть мышцы: нагибаешься так, чтобы достать руками пол, отходишь руками вперед таким образом, чтобы получился угол между руками и ногами примерно 90 градусов (и ладони, и стопы на полу, ноги и руки прямые) , поочередно начинаешь сгибать то левую, то правую ногу в колене. Если все делаешь правильно, почувствуешь натяжение мышц в икрах. Надеюсь, ты поняла, что я тебе пыталась объяснить.