как лучше накачать грудные мышцы

Старайся больше налегать на тяжёлые базовые упражнения как жимы.. .
На верхнюю часть груди, скамейка устанавливается на 40 - 45 градусов вверх
На среднюю часть груди. скамейка горизонтальная
Подрезка на нижнюю часть грудь. . скамейка на 30 -40 градусов вниз головой. .
Незабывай проработку с гантелями. такое упражнениие как "батерфляй" ...и удели внимание работе на силовой раме с тросами))))