как набрать вес???

для набора веса нужна калорийная пища. если занимаешься силовым тренингом - употребляй гейнер после тренировки, можно во время. меньше молока и молокопродуктов. яйца и мясо - лучший источник белка. если слабовато пищеварение - мезим (желудочные ферменты) , солизим ( кишечные ферменты) , плантаглюцид - повышает кислотность желуд. сока - все это способствует качественному усваиванию пищи. попробуй тренинг 5 по 5 - по схемам пауэрлифтеров, тренажеры - это онанизм, сила и масса - в штанге. Мышцы пауэрлифтеров дольше сохраняются без тренинга, растут скелет и мышцы, в отличие от тренинга культуристов.
Захочешь подхимичить - ни в коем случае не метан!! ! это гадость и вчерашний день! обратись к хорошему тренеру или спецу по физ. медицине пусть распишет сетку ретаболила и ВЫХОДА из курса.