Хорошо то ето как, и сколько и когда, каждый ли день? Что качяться до посинения, подскажи! дай умный совет "братишка"
ZoLKILS
Профи
(524)
для этого нужны гантели по 20 кг или штанга весом 45-50 кг. с утра три подхода ( с набавлениям ) начать желательно с 25 раз. вечером по меньше . а главное есть много мяса и при этом без хлеба , чтоб у мишцы переходило ,а не в жир.