как правильна дышать чтоб сбить задышку

Question

как правильна дышать чтоб сбить задышку

Пользователь удален Ученик (61), закрыт 15 лет назад

Answer 1

Сделать глубокий вдох животом через нос на счет 3,а выдох через рот на счет 7.И так несколько раз. Это кажется по Бутейко. Кстати, делая такое упражнение постоянно несколько раз в течение дня, можно вовсе избавиться от одышки и помочь сердцу работать ритмичнее. Всего доброго!

Answer 2

чтобы задышку не получить, нужно вход и выдох разбивать на 2-3 шага. Перед бегом, чтобы не болело в боку нужно размять межреберные мышцы - наклоны в стороны, повороты туловища.

Answer 3

Первый раз слышу такой термин "Задышка".Если вы хотите быстрее восстановить дыхание после физического упражнения, нужно руками опереться на какое-нибудь препятствие и замкнуть дыхательную цепь на что-нибудь. Например, руки положить сверху на теннисную сетку. Замыкается дыхательная цепь: руки - сетка - пол- ноги - туловище. Чем больше эта цепь по размеру, тем быстрее вы восстановите дыхание. Если сесть в позу ямщика и поставить локти на свои колени, это тоже будет дыхательная цепь, но более корокая и восстановление дыхания будет медленнее. Попробуйте.