Подскажите как сбросить жир на руках?

Начать нужно с понимания того, что результат наступит при выполнении следующих условий:

1) Питание должно быть достаточным для выполнения тренировочной нагрузки.

2) Питание должно быть ограничено до уровня, когда начинает сжигаться жир.

3) Кроме веса гантелей нужно знать количество повторений, подходов и времени отдыха между подходами при выполнении упражнений на руки.

Все эти условия для каждой женщины не одинаковы и зависят от двух условий:

1) Количества лишнего жира.

2) Уровня физической подготовки.

Количество лишнего жира определяет сам человек. Уровень физической подготовки определяется тест-тренировкой.

Чтобы решить проблему лишнего жира на руках нужно:

1) Составить комплекс упражнений для рук

2) Провести тест-тренировку http://www.perfit.ru/asw5/pr_tr.htm

3) Составить программу питания http://www.perfit.ru/asw5/pr_tr.htm

Комплекс упражнений для рук дома с гантелями:

http://www.perfit.ru/exercise/bic/fam/006.htm 4 подхода.

http://www.perfit.ru/exercise/tric/fam/003.htm 4 подхода

Время отдыха между подходами 1 минута.

Начальный вес гантели 2 кг.

Количество повторений определяется тест-тренировкой http://www.perfit.ru/asw5/pr_tr.htm