Что можно есть при белковой диете?
Мне тренер белковую диету пописал, и казал что нельзя есть жирное, сладкое и соленое!
мне можно яйца(только белк), овсяная каша, грудка курицы, горох, отварную рыбу.. продолжите списк, пожалуйста!!! а то надоело одно и то же жрать!!!
ежедневное меню рекомендуется включить продукты, содержащие ненасыщенные белки.
* На завтрак готовьте овсянку на молоке, а не на воде.
* До и после тренировки в фитнес-центре съедайте йогурт
* Моцарелла отлично заменит обычный сыр, кроме того, она содержит большое количество белка.
* Добавьте в ежедневное меню чашку молока
* Старайтесь перекусывать не чипсами и хот-догами, а орешками и бобами.
* Яйца - также отличная замена чипсам
* Постное мясо - один из основных продуктов белковой диеты.
* Также полезны нежирные молочные продукты.
убей тренера, без углеводов белок хуже усваивается, уровень анаболизма падает.
а вообще продукты:
яйца курица (лучше грудка) рыба мясо молочка
