плоский живот!

Question

плоский живот!

Пользователь удален Ученик (97), закрыт 15 лет назад

Здрасьте! у меня скоро выпускной! как можно убрать лишний жир с живота за неделю? плиз, помогите?

Answer 1

Гимнастика
Для плоского живота
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)

2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)

3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)

4. Ноги под себя (скрещены как по турецки) . Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)

5. Ноги в колнях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемя локтями к колняем, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мыщцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.

Answer 2

Пользователь удален Знаток (311) 15 лет назад

Поздно ты опомнилась!

Answer 3

Качай пресс разными упражнениями раз по 6-8 в день минут по 15-20, + массаж живота в той части, которую надо уменьшить.

Answer 4

После 18 часов вечера не кушайте. Только пейте, например, воду с лимоном. Через неделю похудеете на 7 -8 кг. Удачи вам!!!

Answer 5

займись бегом или быстрой ходьбой
удачи!

Answer 6

попробуй низкокалорийную диету, быстро похудеешь!

Answer 7

Кто тебе сказал, что жир есть у тебя на животе? Не слушай никого-животик, это очень эротично.

Answer 8

... -ограничить количество принимаемой пищи, увеличмит физ нагрузки, влюбиться...

Answer 9

Запишись в тренажерный зал) после него больше ходи, пей соки, не ешь за три часа до сна ) меньше ешь!

Answer 10

Как бы ты неделю не худела, когда покушаешь на празднике он опять появится. Поверь, была таже проблема. А сидела я на кефире.

Answer 11

Может сокотерапия поможет. Утром натощак выпить 1 стакан раствора сульфата натрия (1ст. ложка на стакан воды) Этот раствор притягивает токсины, как магнит гвозди. Количество выходящих нечистот может составлять 3-4л. и даже боьше. Естественно, что процесс приведет к обезвоживанию организма, компенсировать которое может смесь из 2х литров сока цитрусовых и 2 л. воды. Чтобы приготовить цитрусовую смесь нужно выжать сок из 6 грейпфрутов среднего размера, 3 лимонов и такого количества апельсинов, чтобы общий объем сока составил 2л. Приняв раствор сульфата натрия, нужно подождать 30 мин. и начинать пить цитрусовую смесь с интервалом 20-30 мин. - до тех пор, пока не закончатся все 4л. В этот день нужно воздержаться от приема какой-либо др. пищи., если голод будет невыносим можно съесть апельсин или грейпфрут. Перед сном нужно сделать клизму из 2л. теплой воды с добавлением сока 2х лимонов. Таким образом нужно прожить 3 дня. Цель такого очищения- вывести токсины, удалить шлаки, все то, что накопилось в складках кишечника. Если делать это 3 дня можно удалить до 12 литров токсичной лимфы. После 3х дней можно переходить на сырые овощи и фрукты и пить соки.