не портите ноги и обувь "народыми" методами с мокрыми носками и пр. в 21 веке живете!
есть специальные средства для растяжки обуви. и колодки для хранения. вот с помощью средства и колодки на 0,5 - 1 размер больше и растягивайте. обрабатываете спреем для растяжки изнутри, вставляете колодку и оставляете на некоторое время. надеваете, проверяете достаточно ли растянулась обувь и при необходимости повторяете процедуру.